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[脊柱健康]如何通過(guò)核心肌群鍛煉改善腰椎間盤突出[ 2020-11-02 15:23 ]: 如何通過(guò)核心肌群鍛煉改善腰椎間盤突出，很多朋友可能會(huì)想當(dāng)然地以為，腰椎間盤突出就像脊柱側(cè)彎一樣，只要針對(duì)下背部的豎脊肌、多裂肌等進(jìn)行訓(xùn)練就可以了。實(shí)際上，腰椎間盤突出則更側(cè)重于強(qiáng)化核心肌群整體。例如：仰臥交替抬腿、平板支撐、小燕飛、十字挺身。; http://www.duxintai.com/Article/rhtgjqdlgs_1.html

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