隨著冬天的來臨，天氣在漸漸地變冷，很疾病也在隨之發(fā)生，頸椎病也不例外。原因是由于頸部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒氣的刺激，使局部肌肉保護(hù)性收縮，從而導(dǎo)致頸部張力增高，容易出現(xiàn)頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣；進(jìn)而壓迫到神經(jīng)、血管，則發(fā)生頸部疼痛不適。

那么冬季如何保護(hù)頸椎呢？

對于有頸椎病的患者來說，冬季最需要進(jìn)行頸部保暖。天冷穿衣，也別讓脖子挨凍。特備是那些平日頸椎不好的人，寒冷的空氣會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉出現(xiàn)血循環(huán)不暢，甚至僵硬、酸痛和痙攣。因此，對于頸椎病友來說，冬季一定要注意頸部保暖。其次，枕頭過高過低都會(huì)對頸椎造成影響，長期使用可致頸部勞損。但具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。一個(gè)好睡枕的彈性還要適中。因?yàn)檫^硬的睡枕會(huì)使睡枕與頸部的接觸面積縮小，壓強(qiáng)增大，感覺不舒服；但如果睡枕太軟，則難以保持一定的高度，頸肌容易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其中，會(huì)影響血液循環(huán)。一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動(dòng)

在冬季，除了做到這兩點(diǎn)之外，在工間或工余時(shí)，多做體育鍛煉！做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化，防止其發(fā)展為頸椎病。

若是已經(jīng)患有頸椎病時(shí)，注意給自己的頸椎減減壓，可以采用非手術(shù)脊柱減壓系統(tǒng)，防治頸椎病。由于其穩(wěn)定性較差，即使治愈以后，其穩(wěn)定性也需要―段時(shí)間去恢復(fù)、鞏固。在此期間，很多因素，如勞累過度、突然回頭、乘車時(shí)因突然停車而造成的頸部閃挫等造成的頸部掇傷，都容易造成頸椎病復(fù)發(fā)。因此，頸椎病友們需要引起注意。