游泳改善頸椎不適：頸椎周?chē)鷵碛袕?qiáng)有力的肌肉，如背后的斜方肌、肩胛提肌、偏前面的胸鎖乳突肌、偏側(cè)面的斜角肌等，它們都附著在鎖骨、肩胛骨、肋骨上面，而肩關(guān)節(jié)也依附在上述骨頭上，形成復(fù)合性關(guān)節(jié)。游泳時(shí)，上肢不斷地動(dòng)作，能將這些關(guān)節(jié)和肌肉充分活動(dòng)開(kāi)，由此改善頸椎的不適狀態(tài)。

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  游泳按摩頸部，活血化僵：頸椎病患者大多有肌肉僵硬的現(xiàn)象。尤其是夏天，當(dāng)空調(diào)風(fēng)直吹頸部,或晚上睡覺(jué)枕頭高度、大小、軟硬程度不宜時(shí)，往往會(huì)加重癥狀。而在水里游泳，水的壓力和溫度等特性,可以對(duì)僵硬的肌肉起到按摩作用，活血化僵，從而緩解頸椎的不適。

  自由泳使頸部大范圍活動(dòng)，肩部得到拉伸,尤其肩胛骨內(nèi)部肌肉得到有效鍛煉，實(shí)現(xiàn)了肌肉再造修復(fù)及增強(qiáng)功能。此外，腰椎的微小錯(cuò)位也可因鍛煉得以自我復(fù)位。但有腰腿痛或者腰椎間盤(pán)突出癥的患者不宜進(jìn)行。

飛龍醫(yī)療最后幾點(diǎn)提示：

1、下水前的熱身運(yùn)動(dòng)必不可少，每次熱身時(shí)間不少于10分鐘。

2、如果是以康復(fù)治療為目的，每周游泳次數(shù)不宜超過(guò)3次，每次不宜超過(guò)1個(gè)小時(shí)。

3、腰腿痛、骨性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作期不宜游泳，需在恢復(fù)期才可進(jìn)行，并且需在醫(yī)生指導(dǎo)下采取正確的游泳姿勢(shì),制定適合的運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)周期。