飛龍醫(yī)療脊柱側(cè)凸、脊柱側(cè)彎預(yù)防小建議：

  1、平時在走路的時候，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神經(jīng)壓迫，懷孕婦女尤須注意。

  2、兒童在長身體的時候，應(yīng)該攝取足夠鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松癥提早發(fā)生，含鈣食物有乳酪，牛乳，甘藍(lán)菜及豆腐等。

  3、在睡覺的時候，為保持頸椎正?；《?，應(yīng)將枕頭改為符合人體頸部工學(xué)設(shè)計的健康枕頭，避免睡高枕。

  4、避免單側(cè)抱重物，肩挑重物應(yīng)以兩側(cè)肩部輪流負(fù)擔(dān)，避免長期使用單側(cè)，以免造成胸椎側(cè)彎。這也是脊柱側(cè)彎的預(yù)防方法中應(yīng)該做到的。

  5、平時應(yīng)該進(jìn)行適量運動，強(qiáng)化肌肉，增加關(guān)節(jié)柔軟度，以保持良好姿勢，防止骨骼老化，減緩鈣質(zhì)流失。

  6、坐姿必須端正，若須長時間端坐時，所坐的椅子必須有靠背，且椅背的角度不可大于115度，臀部與椅背必須緊靠，若能在腰部加墊一個護(hù)腰墊，則更能保持腰椎的正常弧度。